---
Przeczytaj więcej na temat tego jak odchudzić uda.
---
1. Półprzysiad w rozkroku
Stanąć w szerokim rozkroku, stopy skierować na zewnątrz.
Obie dłonie oprzeć na udach.
Wykonać półprzysiad tak, aby kolana nie wychodziły poza stopy.
Plecy wyprostowane.
Wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonać 4 serie po 16 powtórzeń.
2. Unoszenie nogi
Uklęknąć, oprzeć się na prostych rękach.
Lewą nogę ugiąć w kolanie pod kątem prostym i unieść do góry, kierując stopę w stronę głowy i napinając mięśnie pośladków.
Wykonać po 16 ćwiczeń na każdą nogę.
Dodaj komentarz